Zum Wohl

Wie du locker auf 2 Liter Wasser am Tag kommst:


Vor jeder Mahlzeit und während jeder Mahlzeit ein GROßES Glas Wasser trinken.

Immer eine Wasserflasche dabei haben, und trinken.

Auf jeder Toilette nachfüllen.

Egal wo du dich hinsetzt, immer zuerst nach einem Wasser fragen.

Eine Wasserapp auf dein Smartphone installieren. Erinnert dich jede Stunde ans Trinken.

Wenn du kein Smartphone hast: Stell dir eine Eieruhr.

Mach die Häkchen in deinem Lebe-leichter-Planer.

Jedesmal bevor du den Rechner anschaltest, deine Mails checkst, bei Facebook vorbeischaust, ein Glas trinken.


Der beste Tipp ist deine eigene Lösung


Überlege dir mal, wie es dir am leichtesten fallen würde, ausreichend zu trinken?

Welche Strategie kannst du für dich entwickeln?

Was hindert dich am Trinken?

Wie kannst du das verändern?

Gute Fragen sind 1000 mal besser als gute Antworten.

Prost

hm

Kirschen oder Erdbeeren?

Erzählt mir eine Teilnehmerin am Dienstag, dass sie eher Erdbeeren bevorzugt. In Kirschen seien ja so viele Kalorien. Wusstest du, dass du bei Lebe leichter alles essen kannst? Natürlich darfst du deinen gesunden Menschenverstand einsetzen. Immer nur Schniposa geht auf Dauer nicht. Aber die goldene Regel bei Lebe leichter ist letztendlich das "Maß".

Genuß in Maßen, nicht in Massen. Darauf kommt es an. Eine Handvoll Kirschen lässt dich nicht zunehmen. Jeden Tag zwei Schälchen schon.

Ein kleiner Riegel Schokolade als Nachtisch ist absolut ok, eine Tafel nicht.

Ein bis zwei Gläser Cola light mit viel Eis (ich meine Eiswürfel !!!), passend zu den Temperaturen kannst du genießen. Eine ganze Flasche tut deinem Körper nicht gut.

Eine gute halbe Stunde Sport am Tag stärkt deine Muskeln, dein Imunsystem und deine Nerven. Jeden Tag zwei Stunden ist übertrieben.

Das ist der Schlüssel - das richtige Maß in allem zu finden.

Und dann kannst du gerne auch die Kirschen genießen.

hm

Könnte wegen mir bis Oktober so bleiben

Das da draußen sind genau meine Temperaturen, so liebe ich es. Bei 30 Grad im Schatten hole ich die Sandalen aus dem Schrank, vorher meistens nicht. Und außer im Auto, bin ich absoluter Gegner von Klimaanlagen. Ich möchte spüren, dass Sommer ist. Ein Ventilator würde mir reichen, oder eine kühle Dusche. Ist dieses Wetter nicht herrlich? 

Du brauchst nicht darauf zu achten, ob du auf deine 3 Liter Wasser am Tag kommst, das passiert von ganz alleine.

Du kannst deine gesamte Wäsche an einem Tag waschen, weil alles sofort trocknet.

Du brauchst im Garten kein Unkraut jäten, weil es dafür zu heiß ist.

Du gönnst dir ein leichtes Mittagessen, weil es für Rinderrouladen mit Rotkohl und Klößen zu warm ist.

Du kannst schwimmen gehen.

Du kannst bis spät abends auf der Terrasse oder auf dem Balkon sitzen, ohne Socken oder Strickjacke.

Na und bei diesen Temperaturen schlafe ich ausnahmsweise auch ohne Socken und Wärmflasche ein.

hm

Emotionswochenende

Wie sehr hatte ich mich auf dieses Wochenende gefreut. Eigentlich wollte mich meine beste Freundin Karin aus Bremen besuchen. Und dann fragte sie mich einfach vor einer Weile, ob sie meine Mama mitbringen soll. Nie im Leben hätte ich gedacht, dass das mal klappt. Seit zehn Jahren wohnen wir im Süden, und meine Mama war noch nie hier. Aufgrund einer schweren Herz-OP, ist es ihr einfach nicht möglich, alleine diese weite Strecke zu fahren. Das Angebot meiner Freundin ließ sie sich nicht entgehen. Und weil sich die Gelegenheit anbot, hat sich meine Nichte aus Hamburg auch gleich angeschlossen. 

Nach der stürmischen Begrüßung am Donnerstag, haben wir Freitag einen Tagesausflug in den Europapark gemacht, besser hätte der Tag nicht sein können. Wolkenloser Himmel und nur 10 Minuten Wartezeit an der Silver Star. Und da treffe ich doch gleich noch eine Lebe-leichter-Teilnehmerin, die mir erzählt, was sie wann gegessen hat…..Drei Teller im Europapark, geht.

Samstag und Sonntag war chillen auf der fast fertigen Terrasse angesagt. Das Wasser ist im Pool, und die ganz Mutigen waren dankbar für die Abkühlung bei 35 Grad im Schatten.

Traditionsbrunch am Samstag mit der ganzen Familie, abends Restaurantbesuch mit der Freundin, Grillen am Sonntag, Aperol am Abend und ein Abschlusseisdielenbesuch am Sonntagabend ließ mich Lebe leichter für ein paar Tage vergessen. Dafür Emotionen pur, ein unvergessliches Wochenende. 

hm

Denken nicht vergessen

Eigentlich hatte ich gestern Spargel mit neuen Kartoffeln geplant. Bin extra auf dem Markt gewesen. Und dann kam ein unerwarteter Termin dazwischen. Hab eine gute Stunde beim Kinderarzt verbracht, und hätte 10 Minuten zum Kochen des Spargels und der Kartoffeln gehabt um pünktlich vor meinem Lebe-leichter-Kurs das Essen fertig zu haben.

Während ich normalerweise  jeden Tag frisch koche, meine Familie so gut wie keine Fertiggerichte kennt außer der absolute Notstand ist ausgebrochen, dann mach ich mal ne Dose Ravioli auf – kommt aber fast nie vor  war gestern FASTNOTSTAND. Und da kauf ich dann auch mal ohne schlechtes Gewissen Döner und Yufka für die ganze Familie. 

 

Viel Zeit zum Essen blieb mir nicht, und ich hab die türkische Rolle fast runtergewürgt. Nur um noch schnell was im Magen zu haben. Nachdem ich mich dann beim dritten Bissen fast verschluckt habe, aktivierte ich dann doch noch mal eben meinen Verstand. Das Teil hinter der Stirn!

L a n g s a m essen, mahnte ich mich, mit G e n u s s essen, a c h t s a m sein.

Und siehe da, die Yufka schmeckte, und nach gut der Hälfte war ich satt.

Mit dem vielen Salat war das gerade mal ein Teller voll.

Geht alles, wenn man das Denken nicht vergisst.

Den Spargel gab's dafür heute.

hm

Die Planung läuft

Ich hüpf gerade ein bisschen vor Freude. Hab gerade die Zusage unserer Referentin für den Ladies-Day 2015 bekommen.

Und das Thema wissen wir auch schon.

Und es ist erst Juni 2014 !!!

hm

Zum Schweden

Während Ikea bei Beate um die Ecke ist, planen wir immer einen Tagesausflug zum Schweden. Mal eben 70 km nach Freiburg für ein paar Nachtischgläschen fährst du nicht. Und so ordere ich diese 3-kg-Geschenke für meine Teilnehmer immer gleich in Massen.

Dieses Wochenende musste der Ausflug allerdings sein. Die Jungs richten sich oben einen komplett neuen Haushalt ein. Blöderweise fahren wir allerdings seit Januar ein anderes Auto, in das einfach nichts Sperriges passt. Also haben wir die Gunst von unseren Freunden aus Bremen genutzt, die gerade zu Besuch waren und einen T 4 Campingwagen haben. Mit dem Großen zusammen die halbe Wohnungsausstattung zusammengesucht, gefühlte Stunden vor dem Pax-System den richten Schrank zusammengestellt, und voll beladen wieder nach Hause gefahren. So kann man seinen Samstagnachmittag auch gestalten.  Der Sohn glücklich, dass er Schränke zusammenbauen kann. Meine Freundin und ich abends gechillt auf dem Sofa festgestellt, dass wir nicht mehr die Jüngsten sind.

hm